Alguns exercícios devem ser feitos após a abdominoplastia para garantir bons resultados estéticos, enquanto outros devem ser totalmente evitados
A abdominoplastia é uma cirurgia estética feita para remover o excesso de pele e/ou gordura da região do abdômen, além de corrigir o afastamento dos músculos da região. Porém, para resultados estéticos completos e satisfatórios é necessário seguir uma rotina específica de exercícios, além de evitar alguns tipos específicos de atividades.
É natural que isso seja um pouco confuso, e é nessa linha tênue que muitos acabam não obtendo os resultados que esperavam com a cirurgia. Mas não se preocupe! Vamos especificar para você quais são todos os exercícios que você deve fazer e quais você não pode. Também apresentaremos tempos médios de recuperação e outras dicas importantes, então nos acompanhe até o final.
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Qual a importância dos exercícios pós-abdominoplastia?
Os exercícios pós-abdominoplastia são importantes por vários motivos. Eles aceleram a recuperação, melhoram a circulação sanguínea, reduzem o inchaço, previnem a flacidez e otimizam os resultados estéticos. Além disso, essa prática, sempre de forma gradual e com cautela, ajuda a tonificar os músculos, preservar a forma da região abdominal e evitar complicações como trombose.
Quando começar a fazer exercícios pós-abdominoplastia?
Depende. Tudo deve ser feito de forma bastante gradual e cautelosa, seguindo as orientações do cirurgião plástico. A recuperação varia bastante de paciente para paciente, por isso esse acompanhamento é tão importante; ele previne complicações cirúrgicas e potencializa os resultados estéticos.
Quais são os exercícios pós-abdominoplastia?
Mas, tudo bem, sabemos que você quer saber quais são os tempos médios de volta às atividades, então listamos abaixo quais exercícios pós-abdominoplastia normalmente são feitos em cada fase da recuperação.
Primeiros 7 a 10 dias (repouso inicial)
Durante os primeiros dias, você deve apenas repousar, com pequenas caminhadas dentro de casa mesmo, para evitar trombose. Evite qualquer tipo de esforço físico.
2 a 3 semanas (exercícios leves)
A partir disso, você pode caminhar ao ar livre, mas de forma gradual e sem pressa. Ah! É importante manter o seu corpo levemente curvado, sem forçar uma postura ereta.
1 mês (exercícios leves e moderados)
Depois de um mês, estão liberadas práticas como caminhadas mais longas e atividades de baixo impacto, como andar de bicicleta. Exercícios de alongamento suave também são bons para melhorar a flexibilidade e aliviar a tensão muscular.
2 a 3 meses (retorno aos exercícios mais intensos)
Depois desse período, você pode voltar a praticar atividades mais intensas, como natação, musculação e outros esportes, mas sempre de forma gradual. Já a volta aos exercícios mais localizados para o abdômen deve ser sempre discutida com o cirurgião plástico.
Quais exercícios não podem ser feitos após a abdominoplastia?
Evite atividades que envolvam movimentos intensos ou impacto na região abdominal, como:
- Abdominais e exercícios que exigem contração intensa da musculatura abdominal;
- Musculação com foco no abdômen ou exercícios de alta carga;
- Corridas intensas, pois podem aumentar a pressão na região operada;
- Esportes de impacto e atividades que envolvam movimentos bruscos ou saltos, como futebol, vôlei e basquete.
Dicas para um retorno seguro aos exercícios pós-abdominoplastia
Para um retorno seguro aos exercícios pós-abdominoplastia, você deve seguir algumas dicas fundamentais:
- Respeite os prazos de recuperação: comece com atividades leves e aumente gradualmente a intensidade conforme a liberação do seu médico;
- Comece devagar: evite exercícios intensos ou focados no abdômen alguns meses após a cirurgia. Caminhadas curtas e alongamentos suaves são ideais nas primeiras semanas;
- Use a cinta modeladora: ela ajuda a suportar a área abdominal e reduzir o inchaço durante o retorno aos exercícios;
- Monitore seu corpo: fique atento a sinais de dor ou desconforto. Caso sinta algum incômodo, pare os exercícios e converse com o seu médico;
- Foque na recuperação ativa: não deixe de realizar atividades de baixo impacto, como caminhadas, para manter a circulação sem sobrecarregar a área operada.
Perguntas frequentes
Por fim, selecionamos quatro perguntas frequentes sobre os exercícios pós-abdominoplastia.
Quando posso voltar a fazer musculação após uma abdominoplastia?
Isso depende da recomendação médica e do tempo de recuperação de cada paciente. Geralmente, exercícios leves de musculação que não envolvam a área abdominal já podem ser feitos após um mês.
Posso fazer abdominal depois da cirurgia?
Não! Exercícios que envolvam contração da região estão estritamente proibidos nas fases iniciais de recuperação, já que eles podem comprometer a cicatrização e causar complicações, como a abertura de pontos ou seromas, quando se acumula líquido sob a pele.
Quais exercícios ajudam a manter o resultado da abdominoplastia?
Para garantir bons resultados estéticos, é recomendado praticar atividades aeróbicas como caminhada, corrida leve e bicicleta, além de exercícios que tonifiquem outros grupos musculares sem forçar a região abdominal.
Quanto tempo devo esperar para fazer exercícios de impacto?
Atividades mais intensas, como corrida, natação, artes marciais e esportes, geralmente são liberadas após dois a três meses. É fundamental aguardar de acordo com a orientação médica.
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